فوائد الخوخ للشعر والبشرة وتقليل التجاعيد وأثر الشيخوخة

يشتهر فصل الصيف بفاكهة الخوخ هذه الفاكهة المخملية ذات اللون الأحمر والطعم الحلو إضافة إلى ذلك فإن فوائد الخوخ كثيرة، فهو يوفر عناصر هامة تحافظ على صحة الكلى والقلب، ويدعم المناعة، كما أن له دورا في محاربة الخلايا السرطانية، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل أن له فوائد تجميلية للبشرة والشعر، ويمكن للمرأة الحامل والجنين الاستفادة من العناصر المذهلة فيه.

فوائد الخوخ 

ترجع فوائد الخوخ لاحتوائه على عناصر غذائية قيمة منها عناصر معدنية، وعدد من الفيتامينات لا يستهان به، ومن أهم فوائده:

فوائد الخوخ للحامل 

يقدم الخوخ مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل منها البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل التشنجات، ويُحسن المزاج، وحمض الفوليك الضروري لصحة مخ الجنين، وفيتامين ج الضروري لنمو عظامه وأسنانه.

فوائد الخوخ للنساء 

يقلل من التوتر بسبب احتوائه على عنصر الماغنسيوم، كما أنه يقوي جهاز المناعة بسبب وجود فيتامين سي فيه، كذلك فهو رائع للبشرة والشعر، ويحمي من فقر الدم؛ لأن به عنصر الحديد.

فوائد الخوخ للقولون

يسهل من حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، ويحتوي على الألياف التي تمتص الماء، وتضيفه على الفضلات حتى يتخلص الجسم منها أسرع، وبذلك يحارب الإمساك أيضا.

فوائد ورق الخوخ للشعر

ورق الخوخ هو أحد المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالشعر. يحتوي ورق الخوخ على العديد من الفوائد للشعر، بما في ذلك:

• يساعد على تقوية الشعر: يحتوي ورق الخوخ على فيتامينات ومعادن مهمة للشعر، مثل فيتامين أ، وفيتامين سي، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، التي تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
• يساعد على ترطيب الشعر: يحتوي ورق الخوخ على خصائص مرطبة تساعد على ترطيب الشعر ومنع جفافه.
• يساعد على تنعيم الشعر: يحتوي ورق الخوخ على خصائص تنعيم تساعد على تنعيم الشعر وجعله أكثر سهولة في التصفيف.
• يساعد على حماية الشعر من التلف: يحتوي ورق الخوخ على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الشعر من التلف الناتج عن العوامل البيئية، مثل أشعة الشمس، والحرارة، والمواد الكيميائية.

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتطبيق ورق الخوخ على الشعر، بما في ذلك:

• غسل الشعر بماء ورق الخوخ: يمكن استخدام ماء ورق الخوخ لغسل الشعر، وذلك عن طريق نقع أوراق الخوخ في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم تصفية الماء واستخدامه لغسل الشعر.
• تطبيق ماسك ورق الخوخ على الشعر: يمكن تطبيق ماسك ورق الخوخ على الشعر، وذلك عن طريق خلط أوراق الخوخ مع الماء أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم وضع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة، ثم غسل الشعر بالماء.
• شرب شاي ورق الخوخ: يمكن شرب شاي ورق الخوخ، وذلك عن طريق غلي أوراق الخوخ في الماء، ثم تصفية الماء وشرب الشاي.

من المهم ملاحظة أن ورق الخوخ قد يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص، لذلك من الأفضل إجراء اختبار حساسية قبل استخدام ورق الخوخ على الشعر.

• يحتوي الخوخ على البيوتين بنسبة عالية، وهو بذلك يدعم صحة الشعر، ويقويه، ويمنع تساقطه، كما يمكنك تطهير فروة رأسك باستخدام زيت وأوراق الخوخ.

فوائد الخوخ للبشرة

يرطب البشرة، ويجدد خلاياها، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على حمايتك من حروق أشعة الشمس فضلا عن فيتامين ج الذي يحافظ على مرونة الجلد.

فوائد الخوخ الاحمر

غني بمضادات الأكسدة من البوليفنول والكاروتين التي تحارب نمو الخلايا السرطانية، كما يقاوم حالات الإجهاد التأكسدي التي تنشأ نتيجة زيادة الشوارد الحرة في الجسم، ويمنع الزهايمر.

الخوخ وصحة العين

يحمي العين من الاضطرابات الشائعة مثل إعتام العدسة ومرض الضمور البقعي، وذلك بسبب احتوائه على الزياكسانثين واللوتين، كما أن به فيتامين أ الذي يساعد في تعزيز الرؤية وتقويتها.

فوائد الخوخ الأسود 

يمكن للخوخ الأسود الحفاظ على صحة القلب، وضبط ضغط الدم فضلا عن قدرته على علاج حالات الإمساك، وتقليل التهابات العظام.

فوائد الخوخ للكلى

مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي يعيد التوازن لسوائل الجسم، ويطرد الصوديوم والماء الزائد خارجه، ويقلل من الضغط الواقع على القلب، ويحميه من الأمراض، ويحمي الدماغ من السكتات المحتملة.

فوائد الخوخ الافريقي

يمكنه حماية الرجال من سرطان البروستاتا، كما يخفف من أعراض تضخمها، ويقلل من هرمون الديهيدروتستوستيرون المسؤول عن ظهور الصلع الوراثي، وتساقط الشعر.

أضرار الخوخ

على الرغم من فوائد الخوخ الرائعة بكل أشكاله، إلا أن له بعض الأضرار يجب الحذر منها:

• تحتوي نواته على عنصر السيانيد الذي يسبب في حدوث التسمم في حالة ابتلاعه بالخطأ.
• يعاني البعض من أعراض حساسية عند تناوله.
• يحتوي على نسبة عالية من السكر قد تؤثر بالسلب على مرضى السكر.
• يصعب هضم سكريات البوليولات الموجودة فيه مما قد يؤدي لحدوث انتفاخات في البطن، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
• تناوله بإفراط قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض النقرس.
• أكله بكميات كبيرة يرفع من مستوى البوتاسيوم في الدم، ويقلل من ضغط الدم بشكل ملحوظ، ويسبب الشعور بالإرهاق والتعب.

أضرار الخوخ للكلى

عمومًا، لا يوجد دليل علمي يثبت أن الخوخ يضر بالكلى. الخوخ هو مصدر جيد للألياف الغذائية والمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الكلى. ومع ذلك، قد يكون الإفراط في تناول الخوخ ضارًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم، مما قد يضر بالكلية.

إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول الخوخ أو أي طعام آخر قد يكون له تأثير على صحة الكلى.

كيف يمكن تجنب أضرار الخوخ

يمكنك الاستفادة من العناصر الغذائية القيمة في ثمرة الخوخ، وتجنب آثاره الجانبية عند اتباع الآتي:

• يفسد الخوخ سريعا؛ لذا يفضل تناوله فورا طازجا عند قطفه أو شرائه.
• تجنب منتجات الخوخ الموجودة في الأسواق والغنية بالسكر المضاف.
• عدم تذوق أو ابتلاع نواته.
• لا يؤكل الخوخ قبل النوم مباشرة خاصة وأنه مدر للبول.

من هي الفئات الممنوعة من تناول الخوخ 

يفضل تجنب تناول الخوخ من قبل هذه الفئات؛ حتى لا يكونوا عرضة لبعض المضاعفات الخطيرة:

• مرضى القولون العصبي، ومرضى الارتجاع المريئي.
• المصابون بمرض كرون.
• متبعو نظام الفودماب.
• من يعانون من حساسية الخوخ والتفاح والمشمش.
• المصابون بحساسية من مادة الكبريتيت.

فوائد الخوخ

القيمة الغذائية في الخوخ

يمكنك أن تعثر في ثمرة واحدة من الخوخ حجمها ١٥٠ جراما على العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية في الخوخ 

يحتوي الخوخ على سعرات حرارية منخفضة، لذا سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو البقاء على وزنك الحالي، وسواء كنت ممن يعانون من مرض السكر أو متبعي أنظمة غذائية خاصة مثل الأنظمة منخفضة السعرات الحرارية فإن أكل الخوخ باعتدال، أو تناول أحد منتجاته الخالية من السكر لن يؤثر في نظامك الغذائي بالسلب على الإطلاق.

الخوخ ومرضى السكر

يمكن لمرضى السكر تناول الخوخ إذا كانوا لا يعانون من حساسية تجاهه، وهو من الفواكه الرائعة التي تعيد ضبط مستويات السكر في الدم، كما أن محتواه من البوليفنول يحمي مرضى السكر من أمراض السمنة والقلب إضافة إلى أنه مصدر من مصادر فيتامين سي، ويقوي المناعة.

معلومات مفيدة عن:

فوائد العنب لمقاوم سرطانات القولون والثدي والجلد والبروستاتا.

فوائد التين للجهاز الهضمي ومقاومة السرطانات | فاكهة الجنة

فوائد الكيوي لعلاج التهابات القولون وعسر الهضم

الخوخ في الكيتو 

تصل نسبة الكربوهيدرات في ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ إلى ١٣ جراما مما يجعله من الفواكه التي يصعب أن يتضمنها نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على الحد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة خلال اليوم، ولكن متبعي نظام الكيتو المستهدف يمكنهم تناول الخوخ في أيام التمرين المستهدف.

عصير الخوخ وفوائده 

يمنحك عصير الخوخ نفس العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة الخوخ إذا لم تتم إضافة السكر إليه.

• هو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان، وتحارب الشوارد الحرة.
• يساهم في إنقاص الوزن خاصة وأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
• يعوض النقص في سوائل الجسم عند تناوله في الصيف؛ لأنه يتميز بمحتوى عالِ من الماء.

هل الخوخ يزيد الوزن ام ينقصه

تستغرق الألياف الموجودة في الخوخ وقتا طويلا في المعدة حتى يتم هضمها فضلا عن أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتُشعرك بالامتلاء مما يعزز من قدرة جسمك على فقدان الوزن.

هو من الفواكه قليلة السعرات الحرارية إضافة إلى أن محتواه من الماء عالِ، فيعمل بشكل مباشر على تحسين الهضم وحرق الدهون؛ لذا فهو من الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن عند تناوله دون إفراط.

الأسئلة الشائعة عن فوائد الخوخ

كم حبة خوخ في اليوم؟

يتميز الخوخ بمحتواه الضئيل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مما يجعله فاكهة مثالية يمكن تناولها يوميا باعتدال سواء للأفراد العاديين أو لمرضى السكر، ويمكنك تناول من ثمرة إلى ثلاث ثمرات من الخوخ في اليوم مع الانتباه إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.

كم نسبة السكر في الخوخ؟

الخوخ غني بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وله دور مهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وضبط مستوى السكر في الدم، وهو يحتوي على ١٣ جراما فقط من السكر في الثمرة متوسطة الحجم.

هل الخوخ يرفع ضغط الدم؟

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل بدوره على تقليل الضغط على الأوعية الدموية، ويخلص الجسم من السوائل والصوديوم الزائد عن طريق الكلى، وبالتالي يعمل على  ضبط مستويات ضغط الدم.