فوائد المشمش للهرمونات ترجع إلى محتواه المرتفع من الفيتامينات، والمعادن التي تحفز إنتاج الهرمونات بشكل عام، وهرمونات الذكورة، والأنوثة بشكل خاص، وتعمل على توازنها، ويشبه المشمش الخوخ في شكله الخارجي المستدير، وقشرته المخملية، لكنه في الطعم الحامضي أقرب إلى البرقوق، يمتاز بفوائده التى لا تحصى للرجال، والنساء، كما أنه من الفواكه التي يمكن لمرضى السكر تناولها بأمان، ولا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة؛ لذلك يتناوله من يريدون خسارة الوزن، وهو غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ويدعم صحة القلب، ويقوي المناعة إضافة إلى قدرته على علاج الكثير من مشاكل البشرة.
فوائد المشمش للهرمونات
فوائد المشمش للهرمونات.
تحتوي ثمرة المشمش الطازجة على حمض لينولينك الذي يعمل على خلق توازن في هرمونات الأنوثة، ويزيد من إنتاجها لدى المرأة خاصة مع احتوائه على فيتامينات سي و بي، ويوجد في ثمرة المشمش عناصر غذائية فعالة مثل البيتا كاروتين الذي يحفز إنتاج الهرمونات عند تحوله إلى فيتامين أ.
يزيد المشمش من هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ويتميز المشمس المجفف باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على رفع معدلات هرمون الإستروجين.
فوائد المشمش للرجال
يدعم المشمش صحة الرجل الجنسية، ويزيد من هرمونات الذكورة، ومن الخصوبة نظرا لأنه يحتوي على فيتامين “سي” و “ه” بالإضافة إلى البيتا كاروتين، ومعادن البوتاسيوم، الحديد، الماغنسيوم، وحمض الفوليك؛ لذلك يمكن اعتباره منشط جنسي فعال.
فوائد المشمش للرجيم
يمكنك إضافة المشمش إلى الرجيم الخاص بك إذا كنت تريد خسارة الوزن؛ لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وغني بالألياف التي تساعد على الشبع لفترات طويلة، وتقلل من رغبتك في تناول وجبات تفسد نظامك الغذائي.
فوائد المشمش للمرأة
يدعم المشمش صحتك حيث يعزز من إفراز هرمون الإستروجين، ويعمل على تنظيمه، كما أنه يزيد من الخصوبة، ويحميك من ظهور علامات التقدم في السن؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين سي بالإضافة إلى أنه غني بالكالسيوم الذي يدعم صحة العظام، ويزيد كثافتها، ويحميها من الهشاشة التي تحدث بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، وانقطاع الدورة الشهرية.
فوائد المشمش للأطفال
يساعد الكالسيوم الموجود في المشمش على دعم عظام طفلك، وحمايتها من الهشاشة، بالإضافة إلى أن المشمش يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة العين، ويحمي أنسجتها من التلف، والضعف، كما يساهم فيتامين سي في المشمش في دعم مناعة طفلك، وحمايته من البكتيريا، والفيروسات، ويزيد من نضارة بشرته، وتألقها.
شاهد أيضًا: فوائد اليوسفي للجنس – هل يساعد في تفتيت حصوات الكلى؟
فوائد المشمش للحامل
يمكن للحامل أن تتناول المشمش الطازج باعتدال للحصول على فوائده المتمثلة في دعمه لنمو الجنين، وصحته حيث أنه يحتوي على معادن هامة مثل الزنك، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، النحاس، والفولات بالإضافة إلى فيتامين ب٦ الذي يعزز من صحة دماغ الجنين، ويعمل المشمش أيضًا على نمو الجهاز العصبي لطفلك بشكل صحي، ويعزز من نمو عظامه بفضل احتوائه على عنصر الكالسيوم.
فوائد المشمش للجلد
يتميز المشمش باحتوائه على كل العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجلد، وتجعل البشرة نضرة، ومشرقة، فهو يحتوي على فيتامين سي المسؤول عن مرونة الجلد، وحماية البشرة من التجاعيد، ومن الأشعة البنفسجية الضارة.
يحتوي المشمس أيضًا على فيتامين ه الذي يحمي البشرة من مخاطر الشوارد الحرة، وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه على حماية خلايا الجلد من التلف.
فوائد المشمش المجفف
الفوائد التي تحصل عليها من المشمش المجفف هي نفسها التي تحصل عليها من المشمش الطازج، لكن هناك اختلاف واحد هو أن المشمش المجفف يخلو من المياه مما يجعل نسبة الفيتامينات فيه منخفضة قليلا، لأنه يتم إزالتها مع المياه أثناء عملية تجفيفه.
لكن تزداد نسبة المعادن في المشمش المجفف، وحجمه يكون أصغر؛ لذلك يستخدم في علاج حالات الأنيميا كونه يحتوي على الحديد، ويحافظ على صحة العينين نظرا لاحتوائه على نسبة من فيتامين أ، ويقاوم هشاشة العظام؛ لأنه غني بالكالسيوم .
فوائد المشمش لمرضى السكري
فوائد المشمش لمرضى السكري
يمكن تضمين فاكهة المشمش في النظام الغذائي لمرضى السكر؛ لأنها تتميز بانخفاض محتواها من الكربوهيدرات حيث تحتوي ثمرة مشمش متوسطة الحجم على ٤ جرام كربوهيدرات فقط، كما أنها غنية بالألياف التي تنظم مستويات سكر الدم، وتؤخر امتصاص الطعام في الجهاز الهضمي مما يمنع زيادة سكر الدم.
بالإضافة إلى أن المشمش يقلل من مضاعفات مرض السكري حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويحافظ على صحة العين التي تتأثر كثيرا بزيادة سكر الدم، كما يخلص مريض السكر من الشوارد الحرة التي تتلف الأنسجة، وتضعفها، وتعرضه للإصابة بالسرطان، كما يحافظ المشمش على بشرة مريض السكر، ويعوضها عن كمية المياه التي تفقدها نتيجة التبول المتكرر.
المشمش غني بالألياف
يحتوي كوب مشمش ١٦٥ جرام على ٣.٣ جرام ألياف، وتغطي هذه الكمية ٨٪ تقريبا من احتياجات الرجال للألياف، و١٣.٢٪ من الاحتياج اليومي للنساء، وتنقسم هذه الألياف إلى نوعين منها الذائب في الماء مثل البكتين، ومنها غير الذائب في الماء مثل السليلوز، والهيميسليلوز.
تقوم الألياف الذائبة في الماء الموجودة في المشمش بدور هام في تنظيم سكر الدم، والحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي، بالإضافة إلى قدرتها على دعم صحة الأمعاء عن طريق تغذية البكتيريا النافعة فيها، وتمنع حدوث الإمساك، وتوقف اضطرابات الهضم، وللألياف دور في تقليل كوليسترول الدم، والحفاظ على صحة القلب.
المشمش مصدر لفيتامين سي
على الرغم من أن الشائع أن الحمضيات مثل البرتقال، والليمون يحتويان على النسبة الأعلى من فيتامين سي إلا أن المشمش أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين سي؛ ولذلك فهو يعزز من كمية الكولاجين في الجسم، ويساعد في التئام الجروح.
يحارب فيتامين سي في المشمش الشوارد الحرة التي تصيب خلايا الجسم بالتلف، وبالطبع الوظيفة الأهم له هي دعمه، وتقويته لجهاز المناعة مما يجعل المشمش من الفواكه الرائعة التي يمكنك تناولها عند إصابتك بنزلة برد.
هل هناك ضرر من تناول بذور المشمش
تحتوي بذور المشمش على مادة الأميجدالين التي تدخل في صناعة الكثير من الأدوية نظرا لقدرتها على حمايتك من حالات الصداع النصفي، والإمساك، والربو، وتخفف من نوبات السعال المزمن، ولكن مع ذلك لا يمكن تناول هذه البذور على الإطلاق؛ لأنها مصدر من مصادر مادة السيانيد التي يتسبب تناولها في حدوث حالات تسمم خاصة للسيدات الحوامل.
نصائح اختيار وتخزين المشمش
- اختر المشمش برتقالي اللون المشرب بحمرة خفيفة.
- لتخزين المشمش ضعه في إناء زجاجي، وتأكد من إغلاق الإناء جيدا، واحفظه في درجة حرارة تكون أقل من ١٠ درجات مئوية، ويعمل ذلك على إطالة عمر المشمش إلى عشرة أشهر.
- يمكنك أيضا تقطيع حبات المشمش بالحجم الذي تريده، وحفظه في الفريزر، ولن يفقد أي من خصائصه.
فئات لا يسمح لها بتناول المشمش
- مرضى الكلى.
- المصابون بحساسية المشمش التي تظهر أعراضها في شكل احمرار، وحكة، وتورمات.
- مرضى قرحة المعدة، التهابات المعدة، والتهابات القولون.
الأسئلة الشائعة
هل اكل المشمش يؤثر على الكلى؟
يحتوي المشمش على معدن البوتاسيوم الذي يخلص الجسم من الأملاح، والسوائل الزائدة، وبالتالي يخفض ضغط الدم المرتفع، ويخلصك من تورمات القدمين.
ما هي فوائد المشمش للكبد؟
مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش تحمي الكبد من التلف الذي يصيب خلاياه، كما يساعد المشمش الكبد على تجديد الخلايا، بالإضافة إلى قدرته على علاج التهابات الكبد.
هل المشمش مفيد لفقر الدم؟
نعم؛ لأنه غني بعنصر الحديد الذي يدخل في تركيب هيموجلوبين الدم، كما أنه يحتوي على النحاس الذي يساعد في امتصاص الحديد.
