فوائد الحرنكش للرجال – هل يضر الكلي؟

فوائد الحرنكش للرجال لا تقتصر على تعزيز صحتهم الجنسية، وزيادة عدد، وجودة الحيوانات المنوية فقط، بل إنه يحميهم من أمراض القلب، ويقوي مناعتهم  إضافة إلى فوائده التي لا تنتهي للمرأة، الطفل، والسيدة الحامل، هو فاكهة لذيذة، صغيرة الحجم، برتقالية اللون، مغطاة بغلاف رقيق، يجمع طعمها بين الحلو، والحامض، وجبة خفيفة يمكن أن يتناولها الكبار، والصغار في أي وقت، يساعد على إنقاص الوزن، يحارب التجاعيد، ويحمي الجسم من الشوارد الحرة التي تكون الأورام السرطانية.

السعرات الحرارية في الحرنكش

يحتوي الحرنكش على عدد سعرات حرارية معقولة إذا تناولته باعتدال في أي نظام غذائي يهدف لإنقاص الوزن؛ لأن كل ١٤٠ جراما من الحرنكش بها ٧٤ سعرا حراريا، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الشبع، وتمنعك من الجوع، فيعمل بذلك كمثبط طبيعي للشهية.

لكن يجب عدم الإفراط في تناوله، واستهلاك ثمرة متوسطة الحجم فقط يوميا منه؛ كي لا يتسبب في زيادة الوزن.

فوائد الحرنكش للنساء

فوائد الحرنكش للنساء

يخفف من آلام الدورة الشهرية، ويقلل من التوتر، والاكتئاب المصاحب لهذه الفترة، وذلك لأن به عنصري المنجنيز، والبوتاسيوم.

فوائد الحرنكش للرجال

• يمنع انسداد الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري، ويعمل على تدفق الدماء إليه؛ لأنه يخفض من الكوليسترول الضار، والدهون في الدم؛ لذلك يستخدم في حالات ضعف الانتصاب.
• يحسن الصحة الجنسية للرجل، ويرفع من مستوى هرمون التستوستيرون بفضل احتوائه على فيتامين أ.
• يزيد من عدد الحيوانات المنوية، ويرفع من جودتها؛ لأنه غني بعنصر الزنك.

فوائد الحرنكش للاطفال

يتناوله الأطفال كوجبة خفيفة بديلة الأطعمة الضارة، ويفيدهم في تقوية العظام، ويساهم في بنائها بشكل سليم بفضل عنصر الكالسيوم المتواجد فيه، كما يدعم صحة جهازهم المناعي، ويجعله أقوى في محاربة الأمراض الفيروسية التي تنتشر بين الأطفال بالتحديد.

فوائد الحرنكش للسكر

لا يحتوي الحرنكش على نسبة عالية من السكريات، ويمتلك مؤشر جلايسيمي منخفضا؛ لذلك يمكن أن يتناوله مرضى السكر بأمان؛ لأنه لا يرفع سكر الدم، بل يعمل على تقليله حيث إنه غني بالألياف المغذية التي تمنح مريض السكر الإحساس بالشبع؛ لذا لن يفكر في تناول وجبات غير صحية.

بالإضافة إلى أن الحرنكش يثبط عملية تحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز، وبالتالي يمنع زيادة سكر الدم أيضا، ويحفز إنتاج الأنسولين.

فوائد الحرنكش للمعده

ينظف الحرنكش الجهاز الهضمي؛ لأنه غني بالألياف، كما يخلصك من الانتفاخات، ويحارب سرطان المعدة عن طريق مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

فوائد الحرنكش للمناعة 

يقوي المناعة نظرا لأنه مصدر من المصادر الطبيعية لفيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد، والأنفلونزا، ويحارب الفيروسات.

فوائد الحرنكش للعين 

يعالج مشكلات الرؤية، يحافظ على صحة العينين، ويحسن الإبصار، وهو من الفواكه الرائعة الغنية بمضادات الأكسدة التي يفضل أن يتناولها كبار السن لتفادي الإصابة بأمراض مثل الضمور البقعي، والعمى الليلي بالإضافة إلى أنه غني بالكاروتين الذي يحمي العين من التنكس البقعي، وإعتام عدسة العين.

فوائد الحرنكش للعظام 

احتواؤه على عنصري الكالسيوم، والفوسفور جعل له دورا هاما في تقوية العظام، وحمايتها من الهشاشة، والحفاظ عليها، بالإضافة إلى أنه يحتوي على عنصر البكتين الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، والفوسفور.

فوائد الحرنكش للتخسيس

يحتوي على ألياف تمنحك إحساسا بالشبع لفترات طويلة كونها تزيد من الوقت اللازم لهضم الطعام، كما أنه قليل السعرات الحرارية، وقليل الكربوهيدرات، ولن يسبب أي زيادة في الوزن أو تراكم للدهون.

فوائد الحرنكش للحامل 

يساعدك في محاربة الأمراض الفيروسية، ويقوي جهاز مناعتك؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة التي من أهمها فيتامين ج، كما أنه ضروري لصحة العظام، ويمنع ضعفها، وتكسرها، ويساهم في نمو عظام الجنين أيضا؛ لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وهو غني بكل العناصر التي تساعد الجنين على النمو بشكل سليم.

فوائد الحرنكش للبشرة

يخلصك من البقع، والتصبغات، ويمنحك بشرة نضرة أكثر حيوية؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب علامات التقدم في العمر، وتقلل من ظهور التجاعيد إلى جانب قدرته على ترطيب البشرة.

شاهد أيضًا: علاج الأنيميا بالأعشاب وما النظام الغذائى الضروري لرفع الحديد؟

الحرنكش والقولون

يساعد الحرنكش على طرد الغازات، ويعالج حالات الإمساك، وهو يحتوي على الألياف التي تنظف القولون، وتخلصك من الفضلات المتراكمة داخله.

فوائد الحرنكش للبروستاتا

تناول الحرنكش بانتظام يحميك من سرطان البروستاتا؛ لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الشوارد الحرة في الجسم، وتمنع نمو الخلايا السرطانية.

القيمة الغذائية في الحرنكش 

الحرنكش من الفواكه التي تحتوي على عناصر مغذية قيمة وفي كل ١٤٠ جراما منه تجد العناصر التالية:

طرق تناول الحرنكش 

طرق تناول الحرنكش

• إضافته إلى الزبادي.
• صناعة مربى منه.
• تناوله كوجبة خفيفة في أثناء اليوم.
• تحضير صلصة الحرنكش، واستخدامها مع اللحوم، والأسماك.
• تناوله مع عصير الفواكه أو سلطة الفواكه.

طريقة تحضير كيكة الحرنكش 

المكونات

• كوب إلا ربع حرنكش مقطع.
• كوبان دقيق.
• فانيليا.
• ثلاث بيضات.
• كوب إلا ربع سكر باودر.
• ½ كوب زبدة سائلة.
• ¼ لتر حليب.
• ٢ ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
• رشة ملح.

طريقة التحضير

1. احضري وعاء، واخفقي فيه البيض، والفانيليا مع إضافة السكر تدريجيا.
2. أضيفي الزبدة السائلة، ثم الدقيق، ملعقتي البيكنج باودر، والملح، وفي النهاية أضيفي الحرنكش.
3. قلبي الخليط جيدا، وضعيه في قالب مدهون بالزبدة أو بزيت ودقيق.
4. بعد تمام نضجه في الفرن قدميه مزين بالكريمة، والحرنكش.

طريقة تحضير سلطة الحرنكش

المكونات

• حبات حرنكش مقشرة.
• خس كابوتشا.
• بصل أخضر.
• فلفل رومي أحمر.
• ملح.
• جزر.
• ملعقة صغيرة مستردة.
• ملعقة صغيرة عسل نحل.
• عصير ليمون.
• زيت زيتون.

طريقة التحضير

1. احضري وعاء، وقطعي فيه الخس، وأضيفي إليه الملح.
2. قطعي الفلفل، والبصل الأخضر، وأضيفيهما إلى الخس.
3. أضيفي الجزر بعد غسله، وتقشيره، وتقطيعه.
4. اغسلي الحرنكش، وقطعيه على السلطة.
5. في وعاء آخر اخلطي العسل، الخل، زيت الزيتون، وعصير الليمون، ثم أضيفي هذا المزيج على السلطة.

نصائح تناول الحرنكش

• يجب تناوله ناضجا؛ لأن النوع غير الناضج سام يحتوي على مادة السولانين.
• اغسله جيدا قبل تناوله.
• لا تأكل منه بإفراط؛ حتى لا يكون السبب في حدوث حساسية لديك.
• اختر ثمرة الحرنكش ذهبية اللون، ولا يوجد بها أي ألوان أخرى خاصة الأخضر.

اقرأ أيضًا: علاج التهاب المثانة بالاعشاب – تعرف على طريقة تنظيف المسالك البولية

أضرار الحرنكش

• يسبب زيادة في سيولة الدم لدى بعض الأشخاص خاصة من يعانون من اضطراب النزيف.
• يخفض سكر الدم؛ لذا يجب الانتباه إلى مستوى سكر الدم قبل أكله، وتجنب تناوله مع أدوية خفض سكر الدم.
• يجب الانقطاع عن تناوله مدة أسبوعين قبل إجراء أي عملية جراحية؛ لأنه يزيد من تدفق، وسيولة الدم.
• تناوله بكميات كبيرة يسبب اضطرابات في المعدة مثل الإسهال.

الأسئلة الشائعة

هل الحرنكش يضر الكلى؟

لا؛ لأنه يعمل على إدرار البول، ويخلص الجسم من المياه الزائدة، ويمنع تراكم الأملاح المكونة للحصوات، ويخلصك منها، بالإضافة إلى أنه ينقي الجسم من السموم.

ما هي فوائد الحرنكش للشعر؟

ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعمل على تغذيتها، وإمدادها بالفيتامينات التي تحتاج إليها لنمو الشعر، وينظفها من القشرة، كما يقوي الشعر، ويمنع تساقطه، ويرطبه.

هل الحرنكش يخفض الضغط؟

نعم، لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يقلل ضغط الدم على الأوعية الدموية، ويعمل على توسيعها، كذلك يقلل من الكوليسترول الضار في الدم، ويمنع حدوث الجلطات، والسكتات القلبية.