كلما نشر بحث علمي جديد وأطلق الباحثين عدد من الدراسات الحديثة حول فوائد الرمان يكشف عن فائدة إضافية تنضم لمجموعة لا حصر لها من سمات وخصائص فاكهة الرمان، لهذا جمعنا لكم في الفقرات التالية بعض من أبرز الفوائد وكذلك الأضرار؛ مع توضيح قيمته الغذائية، عدد سعراته الحرارية ومعلومات إضافية هامة إلى جانب الإجابة على أهم الأسئلة تداولا حول الموضوع.
فوائد الرمان للجسم
عدد كبير من الفوائد تمتلكها فاكهة الرمان أو pomegranate للصحة والجسم تعرف على بعض منها في النقاط التالية:
- الوقاية من السرطان: وذلك بحسب دراسة تم إجراؤها مؤخرا تشير إلى وجود خواص مضادة للالتهابات داخل الثمرة؛ تعمل على التعديل من بعض مسارات الإشارات داخل جسم الإنسان تؤدي إلى التأثير على الخلايا السرطانية وتقوم بإبطاء نموها.
- الوقاية من أمراض القلب: وكذلك الشرايين حيث يمتلك الرمان قابلية في تخفيض الجسم من الكوليسترول، كما يقلل من الدهون الضارة التي تتكون داخل الأوردة وذلك وفق نتائج مؤكدة حصل عليها مركز البحوث؛ فور اختبار تناول زيت بذور الرمان بشكل يومي على عدد كبير من الأشخاص.
- خفض ضغط الدم: بسبب احتواء الثمرة على حمض البونيك الذي يحافظ على معدل ضخ الدم من القلب، ويمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التقليل من الضغط المرتفع عن طريق تناول عصير الرمان.
- محاربة الشيخوخة المبكرة: عبر زيادة الأكسجين التي تصل الخلايا وتقوم بتعزيز نشاط الأنسجة وتحول دون تدهورها؛ مما يساهم بشكل كبير في التأخير من ظهور علامات كبر السن على الإنسان.
- المساهمة في معالجة المفاصل: تنفرد فاكهة الرمان بامتلاكها مركبات تعتبر مضادة للالتهابات، وتساهم في مكافحة تلف الغضاريف.
- المحافظة على الأسنان: يحتوي الرمان على خصائص تؤثر بشكل كبير في مكافحة البكتيريا؛ خاصة التي تتكون داخل الفم واللثة كما تقلل من تكوين البلاك على الأسنان.
أقرأت المزيد عن: فوائد التين للجهاز الهضمي ومقاومة السرطانات | فاكهة الجنة
أضرار الرمان
من المعروف أن الفواكه والخضروات تمتلك فوائد عديدة كونها تأتي من الطبيعة مباشرة إليك، ولكن هل لاحظت وجود بعض التأثيرات السلبية لأنواع محددة على جسمك خاصة عند تناولها بشكل غير صحيح؛ نتناول معا في هذه الفقرة أبرز أضرار الرمان، وهي كالتالي:
- الحساسية: قد يؤدي تناول الرمان إلى الإصابة بعدد من الأمراض المختلفة؛ وذلك بسبب وجود حساسية لدى الشخص والتي تأتي على هيئة التهابات في الجلد، حكة، شعور بألم في المعدة وارتفاع في درجة الحرارة.
- مشاكل في الهضم: ويحدث ذلك نتيجة تناول كميات كبيرة من الرمان في وقت واحد، وقد ينتج عنها الإصابة بالقيء، الإسهال والانتفاخ.
- التفاعل مع الأدوية: وهذا الجزء خاص بأدوية القلب، الضغط والكوليسترول لذا لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله بشكل مفرط.
القيمة الغذائية لثمرة الرمان
تحتوي فاكهة الرمان على معدل غذائي عالي، وتوضح النسب الآتية القيمة الغذائية للرمان بحسب كل 100 جرام منه، وهي كالتالي:
- السعرات الحرارية/ Calories 83
- الدهون/ Fat 2 جرام بنسبة 1%
- الدهون المشبعة/ Saturated Fat 1 جرام بما يعادل 0%
- الكوليسترول/ Cholesterol 0%
- الصوديوم 3 جرام.
- البوتاسيوم 236 جرام.
- الكربوهيدرات 19 جرام بما يعادل 6%
- السكريات/ Sugar 14%
- البروتين 1.7 جرام.
- فيتامين سي/Vitamin c بنسبة 17%
- كالسيوم/ calcium بنسبة 1%
- حديد بنسبة 1%
- ماغنسيوم بنسبة 3%
- فيتامين B6 بنسبة 5%
دراسات عن الرمان
اكدت وزارة الصحة ان الرمان يعالج فقر الدم بسبب نقص الحديد عند النساء وهذا ينتج عن نزيف الدورة الشهرية، واستخدام بعض الادوية بكثرة مثل: الإسبرين، والايبوبروفين.
وفقًا لموقع NCBi حول دراسة أجريت حديثًا تشير إلى أن الرمان هي الثمرة الوحيدة التي تمتلك خاصية مقاومة عدة أنواع من الخلايا السرطانية؛ خاصة التي تتواجد في الجلد، الرئة، القولون، والغدد الثدية كما أن تناوله يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز التناسلي وضبط مستوى الكوليسترول والمساعدة في التئام الجروح بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك يساهم الرمان في التقوية من مناعة الجسم وذلك بسبب احتوائه على فيتامينات ومضادات الأكسدة بحسب المركز الأمريكي المتخصص في معلومات التكنولوجيا الحيوية.
الرمان في الكيتو دايت
الحمية الغذائية التي تعرف باسم كيتو دايت Ketogenic diet يقوم نظامها على التقليل من تناول الكربوهيدرات والدهون بشكل عام، لذلك يعتبر الرمان أحد الفواكه المسموح بإدخالها أثناء اتباع هذه الحمية؛ بسبب عدم احتوائها على أي دهون تذكر، وينصح بتجنب شرب عصير الرمان لوجود نسبة عالية من السكر والتي تتعارض مع نظام الكيتو.
فوائد عصير الرمان لعلاج الزهايمر
بجانب طعمه اللذيذ ولونه المختلف يحتوي عصير الرمان على مجموعة كبيرة من الفوائد، والتي تعتبر تمتلك ثلاث أضعاف الفيتامينات الموجودة في الشاي الأخضر والعنب، كما أنه غني بفيتامين C وتستطيع الحصول على ما يعادل 40% منه بتناول ثمرة واحدة فقط، ليس هذا فحسب يجنبك شرب عصير الرمان الإصابة بأمراض الزهايمر، سرطان البروستاتا، وعسر الهضم وعند تناوله بشكل يومي يساعدك في تحسين الإدراك والذاكرة والتقليل من آلام العضلات خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
الرمان لمرضى السكري
ليس غريبا أن نضيف إلى قائمة فوائد الرمان قابليتها في التقليل من أعراض مرض السكري، وذلك لوفقا لعدد من الأبحاث والدراسات التي أجريت في الشرق الأوسط، والتي تشير إلى امتلاك الثمرة مغذيات تزيد من خلايا البنكرياس المسؤولة عن صناعة الأنسولين في الجسم، وبالتالي تعتبر بذور الرمان مفيدة بشكل كبير لما يعانون من مرض السكري.
فوائد الرمان للبشرة
تعرفنا سويًا في الفقرات السابقة عن القيمة الغذائية العالية لثمرة الرمان، لكن هل فكرت أن تناوله بشكل يومي يمكنه أن يساعدك في التخلص من مشاكل البشرة المزعجة؛ في النقاط الآتية نوضح لكم أهميته لبشرة أكثر نضارة:
- التقليل من ظهور حب الشباب والأمراض الجلدية المختلفة.
- حماية طبيعية للبشرة من أشعة الشمس الضارة.
- معالجة البكتيريا المسببة للبقع الجلدية.
- زيت قشر الرمان يساعدك في التقليل من تجاعيد البشرة.
- يستخدم بذور الرمان بعد طحنها كمقشر طبيعي للتخلص من الخلايا الميتة.
- مرطب ممتاز للبشرة ويزيد من نضارتها بسبب امتلاكه معززات لإنتاج الكولاجين وهو عنصر ضروري لصحتها.
أسئلة شائعة حول فاكهة الرمان
-
ما هي فوائد الرمان للمرأة؟
يحتوي على مادة الاستروجين النباتي والتي تساعد على علاج مشاكل الجهاز التناسلي لدى المرأة، بالإضافة إلى دوره في حماية الرحم، المبيض ويعد حمض الفوليك الموجود بالرمان يمنع من تشوهات الحبل الشوكي أثناء فترة الحمل، كما أن تناول الثمرة لها دور كبير في زيادة الفرص في عمليات التلقيح وارتفاع نسبة الخصوبة.
-
ما فائدة الرمان للرجل؟
مجموعة كبيرة من الفيتامينات يمتلكها الرمان مثل، فيتامين هـ، كـ، جـ بالإضافة إلى البوتاسيوم والتي تمد الجسم بالمناعة اللازمة في مواجهة مرض الكورونا، يساعد أيضا على التقليل من التهابات الأمعاء والتعزيز من تدفق الدم في الجسم، ويزيد من معدل التستوستيرون.
-
ما أحسن وقت لتناول الرمان في اليوم؟
قبل الإفطار هو أفضل وقت لشرب عصير الرمان وذلك لدوره الكبير في ترطيب الجسم وتعزيز الطاقة في بداية اليوم، وينصح بتجنب إضافة أي تحلية له للحد من زيادة الوزن.
