فوائد النعناع لتحسين الذاكرة وعلاج الاكتئاب وزيادة هرمون السعادة

تثار كثير من الأسئلة التي تتعلق بكنهة نبات النعناع الذي يعرف باللغة الإنجليزية بلفظة  peppermint  وما يمت بصلة لفوائده وأضراره بصفة عامة ولمرضى السكري بصفة خاصة، إلى جانب السعرات الحرارية التي تتمتع بها تلك النبتة وعلاقتها بنظام التخسيس الذي يستهدفه الكثيرين من الناس الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد، كونه عشبة قديمة استخدمها المصريون القدماء بالتداوي ومازالت تحظى باهتمام طبقة عريضة في وقتنا الحاضر، فما هي مضار وفوائد النعناع!.

فوائد النعناع

يحوي نبات النعناع العديد من الفوائد الصحية بسبب تكوينه وخصائصه التي تتشكل من عناصر ذات منفعة كبيرة مثل مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالأمراض العضال مثل السرطان، إلى جانب فيتامين A  الذي يزخر به، ومن بين فوائد النعناع المتعددة التي تعتمد عليها الصحة العامة ما يلي:

فوائد النعناع للقولون العصبي

يلعب نبات النعناع دورا بارزا باتجاه تحييد تهيج القولون والتخلص من الغازات والانتفاخات التي تصيبه، لما يحتويه من مادة المنثول التي تعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يشعر من يلجأ إليه كمشروب أو كثمرات مقطعة ضمن غذاءه بالارتياح الشديد، كما يتم إدراجه ضمن فئة الطب البديل للقضاء على أعراض الإمساك والإسهال المزعجة.

فوائد النعناع للمعدة

يعد تناول مشروب النعناع الدافئ من بين العلاجات الناجعة بشأن التخلص من حالات عسر الهضم الذي تعتري الكثير من الناس، كما ينصح به خبراء الطب البديل كأحد الوسائل الوقائية من التقيؤ الذي يتعرض له المسافرون، مما يجعل استنشاق زيت النعناع خيارا مثاليا لتسكين تلك الأعراض الموجعة.

فوائد النعناع لمرضى السكري

يمثل النعناع إحدى النباتات التي تنتمي لفصيلة البذريات الشفوية التي يلجأ إليها كثير من الأطباء كعشبه علاجية ضمن تشخيصهم الوقائي لتلك الأعراض التي يعاني منها مرضى السكري، لما لتلك السلالة النباتية من قدرة فائقة على انسيابية الغدة الصفراء التي تهضم الدهون التي لا تمتصها أجسادهم، حيث يحول الطعام لمواد خمرية مما يسبب انتفاخات البطن لهؤلاء المرضى.

فوائد النعناع لنزلات البرد والانفلونزا

يتمتع نبات النعناع بخواصه المميزة التي تتمحور حول مستخلص المنثول الذي تستخدمه كثير من شركات الأدوية بعلاج احتقان الانف والتهاب البلعوم، فاستخدامه كخام عبر نقع أو غلي أوراق النعناع قد يكون مكافئا لعلاجات الانفلونزا الشهيرة، إلى جانب ارتفاع أكسدته التي تسهم في رفع مناعة الجسم.

اضرار النعناع

قد تتسبب الجرعات المضاعفة من تناول النعناع أو استخدام زيته كملطف للبشرة إلى أعراض انعكاسية تشمل تهيج المريء أو التسبب في تحسس شعوري مصاحب لاحمرار  يظهر على الوجنتين، مما قد يؤدي إلى ضعف بالتنفس لدى الأطفال بشكل خاص.

بينما قد تسبب زهرة النعناع حال الإفراط في تعاطيها أو تناولها من قبل مرضى السكري إلى تفاعلها مع أدوية الضغط أو السكر مما يثبط من مفعولها، أو قد يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوبة جراء ذلك، لذا يفضل استشارة الطبيب عند تناول مشروب النعناع كعادة يومية أو استخدامه كزيت.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الكتان للنساء – هل يجب طحن بذور الكتان قبل اكلها!

القيمة الغذائية للنعناع

تزداد فوائد النعناع بتلك الأنواع التي تصل بها قيمة الكربوهيدرات إلى الحالة الصفرية، فى حين تتواجد نوعيات أخرى تزداد بها تلك المواد على النقيض، مما قد يجعلها تحمل بعض المضار حال الإكثار منها، ومن بين تلك النوعيات النباتية النعناع المائي ونظيره المجدول وكذلك النعناع طويل الأوراق.

فيستطيع مرضى السكري الاستفادة القصوى من فوائد النعناع وتجنب أضراره إذا تطابقت معدلات استهلاكه وفقا لما جاءت به المؤسسات الطبية ووزارة الزراعة الأمريكية، والتي يعدها بعض الأطباء كدرجة قياس للاستخدام الأمن، حيث تحوي كل 100 جرام من النعناع قيمة غذائية موزعة بهذا الشكل:

السعرات الحرارية بالنعناع

يعد النعناع من النباتات ذات السعرات الحرارية القليلة للغاية، حيث يحتوي 100  جرام من تلك العشبة على حوالى  70مليجرام من الطاقة، لذا فالكمية المقننة من حيث الاستخدام في نطاق تلك الإحداثيات يعد خيارا امنا لمرضى السكري، وهذا ما وثقته كثير من الدراسات الطبية والزراعية بهذا المجال والتي اطلقت عليه معدل الاستهلاك اليومي الأمن، والذي بدوره يبقي فوائد النعناع متصلة بالكم الطبي تبعا لحاجة الجسم البشري إليه.

دراسات عن النعناع

أثبتت كثير من الدراسات الأجنبية فوائد النعناع الجمة فى خضم الاستهلاك العالي لتلك العشبة بالأوساط العربية، مما يفرض سياجا من المقاومة باتجاه الأناس الأكثر حرصا على تناوله بشكل دائم سواء كانوا صغارا أو كبارا، فأشارت المجلات العلمية الشهيرة إلى فاعلية نبتة النعناع في استئصال الخلايا السرطانية داخل الجسم واجتثاث عوامل نموها، بواسطة كيميائية المحفزات الخلوية السمية مثل MAPK و P13K و AKT.

حيث تتمتع السمة الطبية لزيت النعناع بأجسام مضادة تخلق جدران مقاومة تحسن من مناعة الجسد باتجاه محاربة الخلايا المعادية، ومن بين ذلك streptococcus aureus   و Bacillus subtilis  اللذان يلعبان دورا حيويا بشأن محاربة الجراثيم، إلى جانب إفرازه لجدار حماية ثلاثي والمعروف طبيا بإسم pseudomnas aeruginosa الذي يستفيد منه مرضى السكري بشكل خاص لوقاية أجسادهم من البكتيريا والطفيليات الخبيثة.

كما تفصح العديد من الدراسات الأوروبية عن فوائد النعناع بشأن مساعدة عضلات مرضى السكري على أن تكون ملساء وشديدة الرخاوة، من خلال تفاعل عنصر CA+2  وعنصر L_CA2، في ظل التهاب الأعصاب الطرفية الذي يصاحب مرض السكر.

سر سيفيدك: “اسرار” فوائد الشوفان في الصيام المتقطع ولمرضى السكر

النعناع في الكيتو

يلعب النعناع دورا محوريا في نظام الكيتو دايت الذي يستهدفه مرضى السمنة المفرطة، كونه يفرز انزيمات مضادة للدهون المتكتلة بالجسم بواسطة مادة المنثول الحارقة، حيث ينصح كثير من خبراء التغذية العلاجية وأطباء السمنة باللجوء إلى مشروب النعناع بشكل واعتماده كعاده يومية بنظم الحمية الغذائية، لما يمتاز به من رفع معدلات الحرق بالجسم مما يساعد على إنتاج الطاقة الحرارية التي تزيد من ذروة الدورة الدموية، وما يشمله من خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم الذي قد يتداعى بجسد مرضى السكري مع مرور الوقت، كإحدى فوائد النعناع بهذا الشأن.

عصير النعناع

تعدد المنافع التي يستحوذ عليها محبي عصير النعناع لتشمل قائمة مطولة من الفوائد الذهبية التي يحتاجها كلا منا في تلك الآونة، حيث تتجسد فوائد النعناع في إنه ينظر إليه بمثابة مستشفى عضوية للكثير من الأمراض العصرية ولا سيما إذا تم تحويله إلى عصير غني بالعناصر المثالية، ومن بين ذلك ما يلي:

• يدخل النعناع بالعديد من صناعات الأدوية والعناية بالفم، لما يتمتع به من خواص مادة للتسوس والروائح الكريهة.
• يعدل من الحالة المزاجية والعصبية من خلال إفرازات تعمل على التخلص من الضغط العصبي.
• يساعد فى علاج التقلصات وألام البطن والانتفاخات التي تصيب الأطفال وكبار السن.
• يقلل من حدة الآلم التي تشعر به النساء خلال فترات الدورة الشهرية.
• يخفض الوزن ويعالج الضغط المرتفع ويقوى مناعة الجسم ضد الخلايا السرطانية.
• ومن فوائد النعناع تحسين الذاكرة وعلاج الاكتئاب عبر إنتاج هرمون السعادة.

هل تتطابق فوائد النعناع مع نظرية التمثيل الغذائي الصحيح؟

بالفعل يلعب النعناع دورا هاما في نظام الحمية الغذائية كونه يتشكل من مواد تزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم.

هل تتضمن فوائد النعناع الحفاظ على مستويات السكر فى الدم؟

يناسب مشروب النعناع مرضى السكري من واقع التجارب الطبية التي أثبتت موائمة خصائصه التكوينية والكيميائية العضوية لأعراض هذا المرض.

ما هي الكمية المناسبة لمرضى السكري لكي يحظون بقاعدة فوائد النعناع الصحية؟

فقد قدرت الهيئات الطبية معدل الاستهلاك اليومي الأمن من مشروب النعناع بمقدار 100 جرام، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص في ذلك.